فوائد الخس

موضوع: فوائد الخس الجمعة فبراير 22, 2013 2:47 am

أثبتت العديد من دراسات الى أن كل ورقة من الخس تعتبر مخزن للفيتامينات والأملاح المعدنية المهمة للجسم ،وحبة الخس الواحدة الكبيرة تحتوي على 106 سعرة حرارية ، وهو ما يفيد جدا متبعي الريجيم ، إلا انها مليئة بـ 9 عناصر شكلت مفاجأة للباحثين عند إكتشافها .
أولا البروتين : فهو يحتوي على نسبة بروتين تعادل 17 في المئة من وزنه .

ثانيا الكالسيوم : حبة الخس الواحدة تحتوي على 206 مليجرام كالسيوم سهل الإمتصاص ، ولذا ينصح بتناوله لمن يعانون من مشاكل في الكلية بسبب حويصلات الكالسيوم .

ثالثا أوميجا 3 : فقد وجد أن حبة الخس الواحدة تحتوي على 44 في المئة من الأوميجا -3 الدهون المفيدة للجسم

رابعا فيتامين ب : تحتوي حبة الخس الواحدة على نسبة 38 في المئة .

خامسا الحديد : تحتوي الحبة الواحدة على 6 مليجرام حديد ، مما يشكل مصدرا جيدا وبسيطا للحديد يمكن تناوله بشكل يومي .

سادسا فيتامين سي : يحتوي الخس على فيتامين سي بنسبة أكبر مما تحتويه البرتقالة الواحدة متوسطة الحجم .

سابعا الماء : كلنا نعلم أن الخس مليئ بالماء ، لذا يلجأ له الكثيرون في الصيف ، وأثناء إتباع الحميات ولكن هل تعلمين أن حبة الخس الواحدة يمكنها ان توفر لجسمك 16في المئة من إحتياجاته اليومية من الماء .

ثامنا فيتامين أ والبيتا كاروتين : وهو في ذلك مثله كمثل باقي الخضراوات الورقية الخضراء الغنية بالبيتا كاروتين وفيتامين أ بنسبة عالية جدا ، توفر لك مقدار أكثر من إحتياجاتك اليومية .

تاسعا الاملاح المعدنية : وجد أنه مليئ بشكل غير عادي بالاملاح المعدنية المهمة لجسم الانسان وحيويته ، كالمنغنيز 42% ، والفوسفور27% ، والماغنسيوم 22% ، والبوتاسيوم 33% .

موضوع: رد: فوائد الخس الجمعة فبراير 22, 2013 8:22 pm

بارك الله فيك موضوع قيم
وجزاك الله خير الجزاء

موضوع: رد: فوائد الخس السبت فبراير 23, 2013 7:50 am

شكرا على تنوير صفحتي

» فوائد الصلاة
» فوائد صحيه
» فوائد الزبادي
» فوائد الكسـتـــنااء
» فوائد الزبادي