تمارين لتخلص من الكرش بالصور

يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم
الدهون بمنطقة الخصر والبطن ,

تمارين لتخلص من الكرش بالصور Brydah-e68975d61a

بصورة
كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة

عشوائية , مع
إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف
ساعة.

وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن
كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد
ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق

الاستفادة
الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة
الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين
أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن
تكون التدريبات على أرض مستوية

مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص
بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة
الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد
الأكل مباشرة.

نقدم لكم التمارين بالصور:
وإليكم بعض التمارين
الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك

الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى
ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في
اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء
الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.

تمارين لتخلص من الكرش بالصور Brydah-db13799391

تمارين لتخلص من الكرش بالصور Brydah-a245d8e6a4

تمارين لتخلص من الكرش بالصور Brydah-ddbfd7e7c5

تمارين لتخلص من الكرش بالصور Brydah-7f5e54cf59

شكرا على التمارين الرائعه

شكرا على مرورك العطر

سلمت يداك أختي العزيزة

» التخلص من الكرش بالصور
» تمارين للوجه بالصور
» تمارين عجيبه للمخ
» انواع الكرش وطرق التخلص منه
» قصة السندريلا بالصور