اذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك ..

أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون
بالطب النفسي وأساتذه الطب السلوكي هي
أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏.‏

فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك منمشاكل‏،‏
أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة
لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.‏

ويقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة.

هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماءالنفس
بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.
ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم
منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبواشيئا.

وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثرنجاحا في العثور على عمل جديد
لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا
بحثا عن وظيفة جديدة.

إليكم نصيحة تساعدكم في تخفيف غضبكم

- اكتب على الورق ماتشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
-

اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.

اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.

ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.

الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك
لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه

فلنخفف عن انفسنا

رحم الله والديكـ وجعله في موازين حسناتكـ
يعطيكـ ألف ألف ألف عافية عالطرح
ربي يسلم يمينكـ ولا يحرمنا تواجدكـ
بانتظار جديدكـ بكل شووووق
وتقبلوا مروري

» فاطمة ع تحدثت في يطن امها
» سمكة غريبة برأس انسان
» لغة آلجسد , آعرف نفسك ..
» رايتس ووتش تتحدث عن الظلم والاعتقالات بالسعودية
» ايران: اجراء اول عملية لزرع يد انسان أخذت من جسد إنسان آخر