تسباب الإفراط في الاكل....

"ﺃﺳﺒﺎﺏ "
"ﺍﻹ‌ﻓﺮﺍﻁ "
"ﻓﻲ ""ﺍﻷ‌ﻛﻞ "


"ﺇﺫﺍ ﻭﺟﺪﺕ ﻧﻔﺴﻚ ﺗﺄﻛﻞ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻌﺘﺎﺩ، ﻓﺈﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﻋﺪﺓ ""ﺃﺳﺒﺎﺏ "
"ﻣﺤﺘﻤﻠﺔ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺃﺧﺬﻫﺎ ﻓﻲ ﺍﻻ‌ﻋﺘﺒﺎﺭ."

"1_ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻏﺰﻳﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻠﺢ ، ""ﺍﻹ‌ﻓﺮﺍﻁ "
"ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﻠﺢ ﻗﺪ ﻳﻮﺩﻱ ﺇﻟﻰ ""ﺍﻹ‌ﻓﺮﺍﻁ "
"ﻓﻲ ﺍﻟﻜﻤﻴﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﺍﻟﻤﺮﺀ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ، ﻓﺮﺍﺟﻊ ﻃﻌﺎﻣﻚ ﻟﺘﺮﻯ ﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﺄﻛﻞ ﻗﺪﺭﺍً ﻛﺒﻴﺮﺍً ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺨﻠﻼ‌ﺕ ﺍﻟﻤﻤﻠﺤﺔ، ﺃﻭ ﺭﻗﺎﺋﻖ ﺍﻟﺬﺭﺓ، ﺃﻭ ﺍﻟﺒﺴﻜﻮﻳﺖ ﺍﻟﻤﻤﻠﺢ، ﻳﻌﻨﻲ ﺍﻟﻜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻠﺢ، ﺟﺮﺏ ﺗﺨﻔﻴﺾ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻣﺎ ﺗﺴﺘﻌﻤﻠﻪ ﻣﻦ ﺍﻷ‌ﺻﻨﺎﻑ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻧﺴﺒﻪ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺤﻞ، ﻭ ﻟﻜﻦ ﻻ‌ ﺗﻐﻠﻬﺎ ﻣﻦ ﻃﻌﺎﻣﻚ ﺗﻤﺎﻣﺎً، ﻓﺈﺫﺍ ﺃﻧﺖ ﻟﻢ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﻠﺢ ﻣﻄﻠﻘﺎً ﻗﺪ ﻳﻨﺘﺎﺑﻚ ﺷﻌﻮﺭ ﺑﺎﻹ‌ﺭﻫﺎﻕ ﻭ ﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ﺃﻭ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ، ﻭ ﻟﻜﻦ ﺑﺪﻻ‌ً ﻣﻦ ﺫﻟﻚ ﺍﻧﺘﺒﻪ ﺇﻟﻰ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺍﻟﻤﻠﺢ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﺴﺘﻌﻤﻠﻪ ﻓﻲ ﺗﺨﻀﻴﺮ ﺍﻷ‌ﻃﻌﻤﺔ، 
ﺇﻥ ﻫﺬﺍ ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻪ ﺃﻥ ﻳﻘﻠﻞ ﺳﺮﻳﻌﺎً ﻣﻦ ﺍﻹ‌ﺣﺴﺎﺱ ﺑﺠﻮﻉ ﻣﻔﺮﻁ، ﻏﻴﺮ ﺃﻧﻪ ﻟﻮ ﻛﺎﻥ ﻃﻌﺎﻣﻚ ﻗﺪ ﻇﻞ ﻟﺴﻨﻮﺍﺕ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﺷﺪﻳﺪ ﺍﻟﻤﻠﻮﺣﺔ ، ﻓﻘﺪ ﻳﺴﺘﻐﺮﻕ ﺍﻷ‌ﻣﺮ ﻋﺪﺓ ﺃﺳﺎﺑﻴﻊ ﺑﻞ ﻭﺷﻬﻮﺭﺍ ﺣﺘﻰ ﺗﻌﻮﺩ ﺷﻬﻴﺘﻚ ﺇﻟﻰ ﺣﺎﻟﺔ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻋﺘﺪﺍﻻ‌ً.

2_ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻤﺘﻮﺍﺯﻥ، ﻗﺪ ﻳﺆﺩﻱ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻤﺘﻮﺍﺯﻥ ﺃﻳﻀﺎ ﺇﻟﻰ ""ﺍﻹ‌ﻓﺮﺍﻁ "
"ﻓﻲ ""ﺍﻷ‌ﻛﻞ "
"ﻭ ﺍﻟﻨﻬﻢ، ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﺠﻮﻉ ﺍﻟﻤﻔﺮﻁ ﻋﻼ‌ﻣﺔ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺷﻴﺌﺎً ﻣﺎ ﻳﻔﺘﻘﺮ ﺇﻟﻰ ﻃﻌﺎﻣﻚ، ﻓﺈﺫﺍ ﻭﺟﺪﺕ ﻧﻔﺴﻚ ﺗﺄﻛﻞ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮﺍﺭ، ﻓﺈﻥ ﻣﻌﻨﻰ ﻫﺬﺍ ﺃﻥ ﺟﺴﺪﻙ ﺭﺑﻤﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﻓﻲ ﻣﺤﺎﻭﻟﺔ ﻟﺘﺰﻭﻳﺪ ﻧﻔﺴﻪ، ﻣﻦ ﺧﻼ‌ﻝ ﺍﻟﺤﺠﻢ ﺍﻟﻤﺤﺾ ﻟﻠﻄﻌﺎﻡ، ﺑﺄﻱ ﻋﻨﺼﺮ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﻳﻔﺘﻘﺮ ﺇﻟﻴﻪ ﻃﻌﺎﻣﻚ، ﻣﺜﺎﻝ ﻟﺬﻟﻚ، ﺇﺫﺍ ﺃﻧﺖ ﺗﺠﺎﻫﻠﺖ ﺍﻷ‌ﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﻓﻲ ﻏﺬﺍﺋﻚ ﻭ ﺗﻨﺎﻭﻟﺖ ﻓﻘﻂ ﺣﺒﻮﺑﺎً ﻭﺧﻀﺮﻭﺍﺕ، ﻓﻘﺪ ﺗﺠﺪ ﻧﻔﺴﻚ ﻭﻗﺪ ﺯﺍﺩ ﻧﻬﻤﻚ ﻟﻠﻄﻌﺎﻡ ﺑﻼ‌ ﻭﻋﻲ ﻣﻨﻚ ﺣﺘﻰ ﺗﺰﻭﺩ ﻧﻔﺴﻚ ﺑﻘﺪﺭ ﻛﺎﻑ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﻣﻦ ﺑﻴﻦ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﺼﻐﻴﺮﺓ ﻭ ﺍﻟﻤﺘﻮﻓﺮﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﻭ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ، ﻭ ﺍﻷ‌ﻣﺮ ﺻﺤﻴﺢ ﺃﻳﻀﺎ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﺤﻠﻮﻳﺎﺕ، ﻓﺈﺫﺍ ﺣﺮﻣﻦ ﻧﻔﺴﻚ ﺗﻤﺎﻣﺎً ﻣﻦ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻷ‌ﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺤﻠﻮﺓ ﺣﺘﻰ ﺍﻷ‌ﺻﻨﺎﻑ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﺍﻟﺠﻮﺩﺓ، ﻓﻘﺪ ﺗﺠﺪ ﻧﻔﺴﻚ ﺗﺸﺘﺎﻕ ﻟﻠﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻛﻞ ﺷﻲﺀ ﺁﺧﺮ ، ﻭ ﻣﺮﺓ ﺃﺧﺮﻯ، ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻫﻨﺎ ﻓﻲ ﻣﺤﺎﻭﻟﺔ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ﺃﻭ ﺃﻱ ﻋﻨﺼﺮ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﺁﺧﺮ ﻳﻔﺘﻘﺮ ﺇﻟﻴﻪ ﻣﻦ ﺧﻼ‌ﻝ ﺍﻟﻜﻢ. ﻓﺎﻻ‌ﺷﺘﻴﺎﻕ ﻟﻄﻌﺎﻡ ﻣﺎ ﻫﻮ ﺍﻟﺴﺒﻴﻞ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺘﺒﻌﻪ ﺟﺴﺪﻙ ﺣﺘﻰ ﻳﺨﺒﺮﻙ ﺑﻤﺎ ﻳﺤﺘﺎﺟﻪ، ﻭ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺼﺒﺢ ﻏﺬﺍﺅﻙ ﻛﺎﻓﻴﺎً ﺗﻨﺪﺭ ﺣﺎﻻ‌ﺕ ﺍﻻ‌ﺷﺘﻴﺎﻕ ﻟﻠﻄﻌﺎﻡ ﻭ ﺗﺼﺒﺢ ﻣﻌﺘﺪﻟﺔ، ﻭ ﻟﻜﻦ ﺇﺫﺍ ﺗﻨﺎﻭﻟﺖ ﻏﺬﺍﺀﻙ ﺑﻼ‌ ﻣﺒﺎﻻ‌ﺓ، ﻓﺈﻥ ﺍﻻ‌ﺷﺘﻴﺎﻕ ﻟﻠﻄﻌﺎﻡ ﻳﺼﻴﺮ ﺃﻗﻮﻯ ﻭ ﺃﻛﺜﺮ ﺣﺪﻭﺛﺎً.



3_ ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﺳﻜﺮ ﺍﻟﺪﻡ، ﺗﺸﻴﺮ ﺍﻟﺘﻘﺎﺭﻳﺮ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ 50% ﻣﻦ ﺍﻷ‌ﻣﺮﻳﻜﻴﻴﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﺳﻜﺮ ﺍﻟﺪﻡ ﻭ ﻗﺪ ﺗﺆﺩﻱ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻨﺸﺄ ﻋﻦ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺑﺎﻟﺒﻨﻜﺮﻳﺎﺱ، ﺇﻟﻰ ﺍﺯﺩﻳﺎﺩ ﺍﻟﻨﻬﻢ ﻟﻠﻄﻌﺎﻡ، ﻭ ﺃﺣﻴﺎﻥً ﺇﻟﻰ ""ﺍﻷ‌ﻛﻞ "
"ﺍﻻ‌ﺿﻄﺮﺍﺭﻱ، ﻓﺈﺫﺍ ﺷﻜﻜﺖ ﺃﻧﻚ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ، ﻓﺘﺠﻨﺐ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺃﻃﻌﻤﺔ ﻣﻤﻠﺤﺔ، ﻭ ﻛﺬﻟﻚ ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻟﺪﻗﻴﻖ ﺍﻟﻤﺨﺒﻮﺯﺓ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺒﺴﻜﻮﻳﺖ ﻭ ﺍﻟﺨﺒﺮ ﻭ ﺍﻟﻘﺮﺍﻣﻴﺶ ﻭ ﺭﻛﺰ ﻋﻠﻰ ﺍﻷ‌ﻃﻌﻤﺔ ﺍﻷ‌ﻛﺜﺮ ﻟﻴﻨﺎً، ﻭ ﺍﻷ‌ﻗﻞ ﻣﻠﺤﻴﺔ، ﻭ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﺀ ﺍﻟﻤﻄﻬﻮﺓ ﻃﻬﻴﺎ ﺧﻔﻴﻔﺎً ﻣﻬﻤﺔ، ﻭﻛﺬﻟﻚ ﺃﻋﺸﺎﺏ ﺍﻟﺒﺤﺮ ﻭ ﺑﺨﺎﺻﺔ ﺍﻵ‌ﺭﺍﻣﻲ، ﻭ ﻫﻨﺎﻙ ﻛﺘﺎﺏ ﻣﻬﻢ ﻷ‌ﺷﻲ ﺷﺨﺺ ﻣﺼﺎﺏ ﺑﺎﻧﺨﻔﺎﺽ ﺳﻜﺮ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﻫﻮ ﻛﺘﺎﺏ ( ﺩﺍﺀ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻭ ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ) diabetes and hypoglycemia 
ﺗﺄﻟﻴﻒ ﻣﻴﺸﻮ ﻛﻮﺷﻲ 



4_ ﺍﻟﺘﻐﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﻤﻔﺎﺟﺌﺔ ، ﺍﻟﺘﻐﻴﺮ ﺍﻟﻤﺒﺎﻏﺖ ﻓﻲ ﺃﻧﻤﺎﻃﻚ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﻗﺪ ﻳﺘﺴﺒﺐ ﻛﺬﻟﻚ ﻓﻲ ﺣﺎﻻ‌ﺕ ﺍﺷﺘﻴﺎﻕ ﻟﻸ‌ﻃﻌﻤﺔ ﻭ ﺍﺯﺩﻳﺎﺩ ﺍﻟﻨﻬﻢ ﻟﻸ‌ﻛﻞ، ﻓﺈﺫﺍ ﺍﻣﺘﻨﻌﺖ ﻓﺠﺄﺓ ﻋﻦ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻷ‌ﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺍﻋﺘﺪﺕ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺯﻣﻨﺎً ﻃﻮﻳﻼ‌ً، ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻠﺤﻢ ﻭ ﺍﻟﺤﻠﻮﻯ ﻭ ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻷ‌ﻟﺒﺎﻥ ﺑﺼﻔﺔ ﻳﻮﻣﻴﺔ، ﻓﺈﻥ ﺟﺴﺪﻙ ﺳﻮﻑ ﻳﺴﺘﻤﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﺗﻤﺎﻣﺎً ﻓﻲ ﻃﻠﺐ ﻣﺎ ﺍﻧﻘﻄﻊ ﻋﻨﻪ ﻓﺠﺄﺓ، ﻭ ﻟﻬﺬﺍ ﻓﺈﻧﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﺃﻥ ﻧﺴﺤﺐ ﺗﻠﻚ ﺍﻷ‌ﻃﻌﻤﺔ ﺑﺒﻂﺀ ﻣﻦ ﻏﺬﺍﺋﻨﺎ ﺣﺘﻰ ﻧﻤﻨﺢ ﺟﺴﺪﻧﺎ ﻭﻗﺘﺎً ﻳﻌﺘﺎﺩ ﺧﻼ‌ﻟﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﻷ‌ﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺠﺪﻳﺪﺓ، ﻭ ﻋﻠﻴﻚ ﺑﺘﺠﻨﺐ ﺗﻌﺮﻳﺾ ﺟﺴﺪﻙ ﻟﺨﻮﺽ ﺗﻐﻴﻴﺮﺍﺕ ﻣﻔﺎﺟﺌﺔ ﻭ ﻋﻨﻴﻔﺔ ﺗﺤﺪﺙ ﺧﻼ‌ﻝ ﻓﻲ ﻭﻇﺎﺋﻔﻪ ﺍﻟﻬﻀﻤﻴﺔ، ﺇﻥ ﺍﻟﺘﺤﻮﻝ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻛﺘﻤﺎﻻ‌ً ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻳﺸﺒﻪ ﺇﻟﻰ ﺣﺪ ﻣﺎ ﻗﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﺴﻴﺎﺭﺓ، ﻓﻌﻠﻰ ﺍﻟﻘﺎﺋﺪ ﺃﻥ ﻳﺮﻓﻊ ﻗﺪﻣﻪ ﺑﺒﻂﺀ ﻋﻦ ﺩﻭﺍﺳﺔ ﺍﻟﺪﺑﺮﻳﺎﺝ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻀﻐﻂ ﻓﻴﻪ ﺑﺒﻂﺀ ﺃﻳﻀﺎ ﻋﻠﻰ ﺩﻭﺍﺳﺔ ﺍﻟﺒﻨﺰﻳﻦ، ﻓﻬﺬﺍﻥ ﺍﻟﻌﻤﻼ‌ﻥ ﻳﺠﺐ ﺇﺧﻀﺎﻋﻬﻤﺎ ﻟﻠﺘﻨﺴﻴﻖ ﺍﻟﺠﻴﺪ ﺣﺘﻰ ﻣﻌﺎً ﺣﺘﻰ ﺗﺴﻴﺮ ﺍﻟﺴﻴﺎﺭﺓ ﺑﺼﻮﺭﺓ ﺳﻠﺴﺔ، ﻭﻛﺬﻟﻚ ﺍﻟﺤﺎﻝ ﻣﻊ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﻓﻌﻠﻰ ﺍﻟﻤﺮﺀ ﺃﻥ ﻳﺨﻔﺾ ﺑﺎﻟﺘﺪﺭﻳﺞ ﻣﻊ ﺍﻷ‌ﻃﻌﻤﺔ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻤﺘﻜﺎﻣﻠﺔ ﻣﻊ ﺍﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺒﻄﻴﺌﺔ ﻟﻤﻮﺍﻛﺒﺔ ﻟﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﺠﻮﺀ ﻟﻸ‌ﻃﻌﻤﺔ ﺍﻷ‌ﻛﺜﺮ ﺗﺤﻘﻴﻘﺎً ﻟﻠﺼﺤﺔ،"

بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء

شكرا على المعلومه المفيده

اهلا بكم في صفحتي
ودي لكم احبتي

سلمت يداك أختي العزيزة
ودمت بحفظ الله