التخلص من الكرش بالصور

تمارين
بسيطة وفعالة
ويمكنك عملها فى اى مكان للتخلص من الكرش موضحة صور كرتونية
متحركة
● هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع
لتخفيف الكرش وشد البطن

1- تمرين الوقوف
على طرف الأقدام :
8 مرات على الأقل

التخلص من الكرش بالصور Eb94d11789c2a31a1854ebcb1ea291f4

شد بالبطن , بالصور , كيف , معلومات طبية , التخلص من الكرش , كيف
تتخلص من البدانه

***

2- تمرين الأرجـل
:
8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل
اليسـرى

التخلص من الكرش بالصور Bfb7b77437a62f3d2d7042cbea8de03d

***

3- تمرين المعدة
( هذا يحتاج الى قليل من التحمل ) :

التخلص من الكرش بالصور Cd5cd14a2fff643f70abdf781c3692a6

***
4- أيضاً تمرين
للمعدة :
8 مرات للرجل اليمنى و 8 مرات للرجل
اليسرى

التخلص من الكرش بالصور C90661f91c93cbe0af6c80b5ed501b2d

***

5- تمرين الأرداف
:
8 مرات

التخلص من الكرش بالصور 1b51d77dcaefd8d8ed9a7b9c0104ebbb

***

6- تمرين الظهر
:
8 مرات

التخلص من الكرش بالصور Bf7d3e7037a873bd73d501361a810213

بارك الله فيك طرح مميز
وسلمت يداك

شكرا على اناره صفحتي

» انواع الكرش وطرق التخلص منه
» تمارين لتخلص من الكرش بالصور
» التخلص من الارق
» عمل المساج بالصور
» التخلص من الضغوط النفسية عن طريق الاسترخاء