إذا كنت سيئ المزاج.. ابتعد عن رقائق البطاطس

إذا ما قضيت يوماً سيئاً في العمل فقد تعود للمنزل
وتأمل أن تتغلب على إحباطات وضغوط العمل
بالجلوس على الأريكة والاستمتاع بتناول المقرمشات
من رقائق البطاطس
إلا أن ذلك لن يساعد في تحسين مزاجك بل قد يزيد الأمور سوءاً
كما يرى خبراء التغذية. فهناك أطعمة تتسبب في سوء المزاج
على رأسها تأتي رقائق البطاطس.

1) رقائق البطاطس

لقد انتشرت رقائق البطاطس في أنحاء العالم مصاحبة
لوجبات الطعام السريع، وأصبحت رفيق تلاميذ المدرسة
والأصدقاء حول التلفاز أو في مباريات الكرة.
ولكن للأسف نفس هذا النوع من الطعام الذي يظن أنه يجلب
السعادة لمذاقه الخاص، يتسبب في الواقع في سوء المزاج
لكونه يحتوي على زيوت غنية بالأحماض الدهنية لأوميجا 6
والتي تتسبب في كبح الأحماض الدهنية المفيدة لأوميجا 3 التي تحسن المزاج.

2) السمن النباتي الصناعي

السمن النباتي المصنع من دهون صناعية ضارة
يزيد من الالتهابات بالجسم بشكل يؤثر
سلباً على مزاج الشخص ومستوى الأنسولين بالدم.

السمن الطبيعي أفضل كثيراً من الصناعي
عند النظر للطعام الصحي. ولكن إذا كان
عليك استعمال الزبد فعليك بالطبيعي ولكن بكميات معتدلة
وهنا يفضل الزيوت النباتية الصحية مثل زيت الزيتون
وزيت جوز الهند عن الزبد أو السمن الطبيعي
لاحتواء هذه الزيوت على الأحماض الدهنية غير المشبعة وأوميجا 3.

3) الفول السوداني

يعد الفول السوداني المملح من الأطعمة التي يتناولها
الكثيرون بين الوجبات ومع مشاهدة مباريات الكرة
إلا أنه غني بالصوديوم ويحتوي على مكونات الأطعمة
المصنعة التي تتسبب في الصداع النصفي والضعف
والشعور بالحرقة وأزيز التنفس وصعوبة التنفس
مع بعض الأشخاص. ويمكننا الاستعاضة عنه بالمكسرات
الغنية بمضادات الأكسدة والمعادن الغذائية
وأوميجا 3 مثل عين الجمل واللوز والبندق البرازيلي.

4) البطاطا المهروسة

اكتسبت البطاطا لفترة طويلة سمعة طيبة كطعام صحي
إلا أن الأمر يختلف عن البطاطا التي يتم طهيها
في الفرن كطبق حلو. فهذا الطبق الغني بالسكر
يتسبب في زيادة سكر الدم وارتفاع الضغط
بل ويزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب والزهايمر.

و أخيرا ..

هناك نقاط مشتركة بين جميع هذه الأطعمة
التي تسيء لمزاج الشخص تتمثل في كونها
تؤدي إلى زيادة سكر الدم والمواد السامة بالجسم
وكي تتمتع بصحة جيدة ومزاج حسن عليك
بتناول الأطعمة الطبيعية والغنية بالألياف قليلة السكريات.

» ابتعد عن عشرة أنواع من الأطعمة
» "الموز " يعادل البطاطس كمصدر غذائي لملايين البشر
» لتحسين المزاج بالتوت والشاي والشوكولاتة
» كبة البطاطس بالصينية
» طريقه عمل كفته البطاطس